源和环保告诉您，冬至到数九天要来了

今天正式迎来来冬至节气，冬至过后，就要进入一年一度“数九”的日子，要数足整整九九八十一天，那么在这八十一天里，人们该怎么调养身体？下面，我们就一起来看数九养生应该注意哪些事项。

2017年数九从哪天开始？

  数九从冬至开始，2017年冬至是12月22日，所以2017年数九从12月22日开始。

  2017——2018年数九时间表

  一九：2017年12月22日——2017年12月30日

  二九：2017年12月31日——2018年1月8日

  三九：2018年1月9日——2018年1月17日

  四九：2018年1月18日——2018年1月26日

  五九：2018年1月27日——2018年2月4日

  六九：2018年2月5日——2018年2月13日

  七九：2018年2月14日——2018年2月22日

  八九：2018年2月23日——2018年3月3日

  九九：2018年3月4日——2018年3月12日

  冬令进补 勿陷入六大误区

  误区一：盲目相信广告

  广告中，关于各种补品的“神奇”、“灵验”“包治百病”功效的宣传，往往夸大其词。保健品不同于食品，也不同于药品。在国外，对这类保健品称为“功能食品”，其既不能针对某种疾病有效，也不能使人们在原有健康的基础上更加强壮。其仅能使人们的亚健康状态恢复到正常健康状态。

  误区二：进补等同于养生保健

  只有身体出现问题的人才需要进补，营养充足、无病无痛的人，就不必吃补药。有损缺者需补，有疾患者才补。

  误区三：不辩证进补

  即使体虚，也不能盲目进补。身体虚有很多种，每种虚证，都有针对性的补方补药，若不对证，不但无效无益，反而有副作用。可根据各人的身体体质和机能状况进补、调理，服用哪一类补品更为适宜、收效更大，应当在医生诊断和指导下进行。

  误区四：用补品代替一日三餐

  人体对营养的摄取，主要是靠一日三餐，而绝不能仅靠营养补剂。《皇帝内经》明确指出：补品只能用于调养虚弱的体质，机体的营养供给，按日常生活所必需正常饮食。现代营养学证明，只有一日三餐饮食均衡，才能使营养保持均衡。

  误区五：用进补代替锻炼

  生命在于运动，有助于人体对食物的消化、吸收和利用。有些人缺乏运动，体质虚弱，胃肠消化功能差，代谢利用率低，吃下了营养补品，也不能很好地消化吸收，甚至会因体质虚弱或进补不当而产生副作用或反作用。

  误区六：认为补品越贵越有功效

高价补品大多是加了一些价格昂贵的中药材，如龟板、鳖甲、藏红花、虫草等。然而，没有针对性的用药，一般不会显出特殊效果。况且，补药中昂贵的中药材添加成分非常少。所以说，药价高低并不完全代表疗效的优劣。

（华龙网整理）